Елена * предлагает Вам запомнить сайт «Обо всём на свете»
Вы хотите запомнить сайт «Обо всём на свете»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Познавательное сообщество.

Блог
В Америке в небо запустили 1,5 миллиона шариков и вызвали экологическую катастрофу
17 окт, 22:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Узнайте, не грозит ли вам болезнь Альцгеймера — 3 простых теста
17 окт, 22:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нехватка в организме этих 4 веществ провоцирует головную боль
17 окт, 22:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9-летняя дочь сделала маме макияж на Хэллоуин несмываемыми красками, и это плохо закончилось
17 окт, 22:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Французский салат с морковью и сыром — готовьте побольше!
17 окт, 22:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гадание с помощью записок — почему оно так популярно?
17 окт, 22:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На приёме гинеколог задал ей странный вопрос. Услышав его слова, беременная лишилась дара речи!
17 окт, 21:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХИТРОСТЬ ПОМОЖЕТ ВАШЕМУ ТЕЛУ НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ, А НЕ ЖИР!

развернуть

Употребление углеводов увеличивает количество жира на животе. А белковое питание способствует росту мышц. Об этом знают многие.


Недавнее исследование, проведенное журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что если диета содержит мало белка, то вокруг таких органов, как печень, почки и поджелудочная железа начинает накапливаться жир. Высокое содержание белка в продуктах увеличивает метаболизм и мышечную массу. И это хорошо, поскольку мышцы сжигают в семь раз больше калорий, чем жиров.
Эта маленькая хитрость поможет вашему телу наращивать мышцы, а не жир!

Для участия в исследовании пригласили 25 добровольцев. Они пребывали в больничной палате 12 недель. Исследователи все это время наблюдали, что ели пациенты, и что они делали. Подопытные должны были употреблять около 1000 калорий ежедневно. Единственное различие заключалось в том, откуда приходят эти калории – из белков или углеводов.

Те, кто употреблял низкое количество белка (5%), потеряли 680 г мышечной массы и набрали больше трех килограммов жира. А те, кто употреблял большое количество белка (25%), набрали почти 3 кг активной мышечной массы. Вследствие того, что их заставляли есть, у них также образовался жир. И хотя в общем люди в этой группе набрали больше веса, они выглядели менее жирными, чем те, кто употреблял меньше белка.

Эта маленькая хитрость поможет вашему телу наращивать мышцы, а не жир!

Итак: не все калории одинаковы. Одни калории заставляют вас накапливать жир, а другие – наращивать мышцы.

Всё больше людей в мире страдают от избыточного веса, чем от недостаточного. И число их растет. В течение следующих 30 лет распространенность ожирения удвоится. В основном, это будет в таких странах, как Китай и Индия. В Америке на сегодняшний день от ожирения страдают уже 65% населения.

Простой пример. Углеводы, которые быстро поглощаются организмом ( не только в американской, но и в диетах других странах мира), состоят из сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и белой муки. Они очень эффективно превращаются в жир на животе. А это приводит к ожирению и диабету.

Еще одно недавнее исследование показало, что свободная фруктоза в кукурузном сиропе (а не во фруктах) приводит к резкому увеличению количества жира на животе, воспалением, повышению артериального давления, увеличению количества сахара в крови и даже состояния преддиабета у подростков.

Углеводы и белок вызывают совершенно разные реакции в организме независимо от калорий. Углеводы способствуют образованию жира, а белок увеличивает мышцы. Это исследование дополняет целый ряд уже проведенных, которые доказали, что диеты, более богатые белками (25%), не только успешно справляются со всеми видами ожирения.

Таким образом, преобладание белков в рационе:
• заставляет вас чувствовать себя более энергичным, чем от эквивалентного количества калорий из углеводов.
• приводит к большей потере веса по сравнению с теми, кто вынужден был употреблять лишние калории.
• предотвращает возврат веса после его потери.
• ускоряет обмен веществ и наращивает мышцы, поэтому вы сжигаете больше калорий, даже во время сна.

Уменьшить количество жира на животе и нарастить мышцы довольно просто. Речь идет не только о потребляемых вами калориях. Речь идет о том, откуда эти калории.

Эта маленькая хитрость поможет вашему телу наращивать мышцы, а не жир!

Вот несколько простых советов, как ускорить обмен веществ и избавиться от жира на животе.

1. Исключите сахар во всех его формах
Особенно жидкие калории из таких источников, как содовая, соки и алкоголь. От них образуется жир на животе. Исключите также кукурузный сироп с большим содержанием фруктозы.

2. Будьте осторожны с изделиями из муки
Пшеничная мука очень похожа на сахар. Знаете ли вы, что 2 ломтика хлеба из цельной пшеницы повышают уровень сахара в крови так же, как 2 столовые ложки сахара?

3. Начните день с белка, а не с крахмала или сахара
Попробуйте яйца, омега-3 протеиновый коктейль, ореховые масла. Исключите бублики, кексы и пончики.

4. Употребляйте белок с каждым приемом пищи
Попробуйте есть курицу или рыбу, миндаль, грецкие орехи, различные семечки (например, тыквенные или чиа), а также фасоль.

Эта маленькая хитрость поможет вашему телу наращивать мышцы, а не жир!

Многие заблуждаются, что все калории одинаковы. Это не так. Возможно, что вскоре практика питания по медицинским рекомендациям, а также советы по правильному питанию, выйдут на научный уровень. Может быть, тогда появится возможность бороться с ожирением, диабетом и хроническими заболеваниями.


Опубликовано 13.02.2018 в 19:46
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте
В Америке в небо запустили 1…

В Америке в небо запустили 1,5 миллиона шариков и вызвали экологическую катастрофу

17 окт, 22:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Узнайте, не грозит ли вам бо…

Узнайте, не грозит ли вам болезнь Альцгеймера — 3 простых теста

17 окт, 22:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нехватка в организме этих 4 …

Нехватка в организме этих 4 веществ провоцирует головную боль

17 окт, 22:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9-летняя дочь сделала маме м…

9-летняя дочь сделала маме макияж на Хэллоуин несмываемыми красками, и это плохо закончилось

17 окт, 22:08
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Французский салат с морковью…

Французский салат с морковью и сыром — готовьте побольше!

17 окт, 22:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гадание с помощью записок — …

Гадание с помощью записок — почему оно так популярно?

17 окт, 22:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На приёме гинеколог задал ей…

На приёме гинеколог задал ей странный вопрос. Услышав его слова, беременная лишилась дара речи!

17 окт, 21:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Современное искусство на вол…

Современное искусство на волосах: новый неожиданный тренд Instagram

17 окт, 21:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Страстные танцы: Ирина Пегов…

Страстные танцы: Ирина Пегова со своим бойфрендом покорили публику виртуозным мастерством

17 окт, 21:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Красавице вручили корону кор…

Красавице вручили корону королевы бала. Спустя секунду она вытворила немыслимое

17 окт, 21:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выберите бабочку и узнайте ч…

Выберите бабочку и узнайте что-то новое о себе!

16 окт, 22:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать котлеты вкусными…

Как сделать котлеты вкусными и сочными: простой трюк для любой хозяйки

16 окт, 22:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сделать так, чтобы ноги …

Как сделать так, чтобы ноги не мерзли: простой способ, который спасает меня зимой

16 окт, 22:15
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Японский массаж лица, от кот…

Японский массаж лица, от которого ваша кожа засияет

16 окт, 22:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Правило трёх минут, о которо…

Правило трёх минут, о котором стоит узнать всем родителям

16 окт, 22:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мужчинам не устоять! Настоящ…

Мужчинам не устоять! Настоящая Солянка мясная

16 окт, 22:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Классная история из жизни, к…

Классная история из жизни, которая напомнит вам, что Миром правят женщины

16 окт, 21:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нелепая ошибка стоила жизни …

Нелепая ошибка стоила жизни семье из 4 человек! Возможно, вы тоже ее допускали

16 окт, 21:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ветер сыграл злую шутку с Ке…

Ветер сыграл злую шутку с Кейт Миддлтон на свадьбе принцессы Евгении

16 окт, 21:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Недолго музыка играла: в Сет…

Недолго музыка играла: в Сети обсуждают разлад в отношениях Аллы Пугачевой и Максима Галкина

16 окт, 21:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Галина Вандышева
олег кубахов
Полная демократия
олег кубахов Очередные Поборы в детском саду
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)
radiofree RF
Вредная бабка.😂😂😂😂😂😂😂😂
radiofree RF Дочка: Я остаюсь у бабушки, меня здесь любят
Нина Кислых
radiofree RF
ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)